Banco para abdominales y juego de pesas?

[ByPass]

Como bien sabeis estoy recien operado y mi intencion es allá por el mes de febrero pillarme un banquito sencillo que permita hacer abdominales y que tenga soporte para barra larga como minimo.

Claro está que tambien tendré que localizar el juego de pesas con barra larga, barras de mancuernas y discos de varios pesos para ir adaptandome poco a poco y regularlos a mi gusto.

¿Sabeis donde puedo encontrar esto bueno bonito y barato? (Presupuesto maximo para todo el conjunto 300-400€)

¿Alguna tienda on-line?

¿Fotos?

¿O me toca pegarme un paseo hasta un decathlon o algo por el estilo?

[romanovictor]

En vez de comprar te vendría mejor apuntarte a un gimnasio por tu zona, es mejor inversión:
tendrás la orientación/apoyo/consejo de un monitor que te hará un programa personalizado y te lo irá adaptando según tus necesidades; tendrás muchos más aparatos, pesas, mancuernas... que lo que puedas tener en casa y te obligarás a ir porque pagas la cuota.

[ByPass]

a ver... El tema es ese... El gim + cercano me queda a 24 km contando ida y vuelta lo cual es un gasto mas. Yo quiero el banco para casa para evitar dicho gasto y ademas no podria ir todos los dias por el mismo motivo. Yo quiero hacer ejercicio diario como el que va al trabajo todos los dias jeje.

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[pako]

entra aqui: www.trxspain.es/index.php?option=com_content&view...

creo que te interesara, desde luego te la aconsejo mejor que lo que quieres comprarte.

[apak]

yo no entiendo nada de nada, hace 4 dias pidiendo ayuda pra montar unas ruedas por 4 perras que si no hay luego dinero para navidades, etce, etc.etc
, y el otro dia con la gracieta de que necesitas dinero para pagar la factura del telefono y su reparacion

Y ahora sales con que necesitas un banco de pesas etcc con un presupuesto de 300/400 euros.

Mira, te lo digo sin acritud, pero es que no hay quien te entienda, macho....

Puedes hacer ejercicios de fortalecimiento sin necesidad de esa inversion...

[paracruz]

Si quieres algo barato haztelo tu mismo....

Busca latas grandes y barras de hierro y con cemento te haces unas mancuernas... feas??? si, baratas, si, utiles.... tambien.....

Busca en Internet rutinas de las llamadas caseras (para hacer en casa sin necesidad de aparatos), si quieres yo te puedo pasar una que mi entrenador tiene en su web.... con un poco de maña te lo fabricas tu mismo y por experiencia te digo que no hay mejores ejercicios que los llamados de "peso libre", es decir, los que se hacen sin maquina... y para el nivel que tu buscas, no necesitas esas maquinas....

Un saludo.

[ByPass]

yo no entiendo nada de nada, hace 4 dias pidiendo ayuda pra montar unas ruedas por 4 perras que si no hay luego dinero para navidades, etce, etc.etc
, y el otro dia con la gracieta de que necesitas dinero para pagar la factura del telefono y su reparacion

Y ahora sales con que necesitas un banco de pesas etcc con un presupuesto de 300/400 euros.

Mira, te lo digo sin acritud, pero es que no hay quien te entienda, macho....

Puedes hacer ejercicios de fortalecimiento sin necesidad de esa inversion...

Sin acritud te lo digo yo tambien... jejeje las circunstancias cambian...

Digamos que el banco de ejercicios será un regalo de un amigo...

Fue decir... quiero hacer esto... pero me pasa esto otro... y apareció el todo generoso...

Asi da gusto jejeje digamos que seran mis reyes...

Lo de las ruedas era por que vino la contribucion... y esas hostias suelen doler... pero solucionado con la extra este mes y fuera...

No me sobra el dinero ni mucho menos... pero por suerte y que no me falten nunca... tengo buenos amigos y buenos conocidos que me van solucionando las papeletas...

De todas formas todo esto es temporal...

Mi objetivo es estar fisicamente en condiciones para trabajar allá por el mes de junio-julio

Otra cosa es que lo consiga...

Pero doy fé de que mi unica intencion es esa... trabajar en el futuro para solventarme las papeletas yo solo... y no depender de regalos... o prestamos...

Pero fijo que con la mala suerte que tengo se me jode la scenic por el puto fallo de inyeccion y nos vamos todos a tomar por culo y nos vemos pagando la letra los 5 años que quedan...

Un saludo.

[ByPass]

De momento habia mirado esto anoche... que os parece...

http://www.decathlon.es/bm-210-id_8193221.html

http://www.decathlon.es/kit-52-kg-id_1042346.html

[karplunk]

eso te iba a decir, en decathlon tienes buenos precios yo compre ahí unas pesas el segundo enlace que pusistes, pero las pequeñas por 20 euros creo, pero lo malo de esto es que los primeros meses bien pero corres el riesgo de dejarlo por pereza , a mi me pasó y ahi estan en una caja de vez en cuando se me cruza el cable de volver a retomar pero nada, a los 15 dias las vuelvo a guardar, en fin

[ByPass]

eso te iba a decir, en decathlon tienes buenos precios yo compre ahí unas pesas el segundo enlace que pusistes, pero las pequeñas por 20 euros creo, pero lo malo de esto es que los primeros meses bien pero corres el riesgo de dejarlo por pereza , a mi me pasó y ahi estan en una caja de vez en cuando se me cruza el cable de volver a retomar pero nada, a los 15 dias las vuelvo a guardar, en fin

Eso tambien lo habia pensado yo... pero si lo abandonaste... jejeje

Yo me lo tengo que tomar en serio si o si... lo que tengo bien claro es que aunque sea media hora y aunque este muerto... lo tendré que hacer...

Recordemos que la operacion de ahora... es para volver a engordar... pero claro... si no lo vigilo... puede que me pase de peso... y eso no me interesa...

Mi objetivo es pillar un peso cercano a los 85-100 kilos para la altura que tengo y mantenerme en ese margen... ni por debajo... ni por encima...

Mas que nada por salud...

[Nore]

Yo lo primero que te aconsejaría es que cojas peso hasta que llegues a tu peso y luego cuando cojas los nutrientes necesarios sal a correr unos días a la semana o haz algo de bici porque haciendo solo pesas, cuando lo dejes te vas a poner como un tonel pero no solo tú sino todo el mundo

[ByPass]

Yo lo primero que te aconsejaría es que cojas peso hasta que llegues a tu peso y luego cuando cojas los nutrientes necesarios sal a correr unos días a la semana o haz algo de bici porque haciendo solo pesas, cuando lo dejes te vas a poner como un tonel pero no solo tú sino todo el mundo

Ya tengo un buen vehiculo para esos menesteres y tengo unas ganas de pillarla por banda... que no lo sabeis bien... jejeje

[bmjvalles]

Hola
Unos consejos,
- si puedes busca el asesoramiento de un verdadero experto, aunque entrenes en casa.
- olvídate del banco de abdominales. La reduccion localizada de grasa a través del ejercicio no existe. Para hacer abdominales hay infinidad de ejercicios que no requieren ningún aparato, en todo caso, recomiendo un balón de ejercicio.
- subir de masa muscular es muy buena idea, pues más músculo significa un metabolismo basal más alto (el músculo "quema" calorías aún en reposo). El músculo no se puede convertir en grasa, y al dejar de hacer pesas normalmente el cuerpo vuelve al estado anterior (evidentemente, también influirá -y mucho- lo que comas).
- muy buena idea lo de la bici. El cardio es necesario y complementa lo otro.
- comer bien, lo más sano y variado posible, sin olvidar vegetales y legumbres.
- si sólo quieres coger masa muscular y tienes presupuesto reducido, puedes pasar del banco. Hay miles de ejercicios que no lo requieren.

Saludos

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[Nore]

¿Que el músculo no se puede convertir en grasa? Mira los culturistas, a parte de toda la mierda que se meten en cuanto dejan de hacer pesas se ponen como una bola. Por eso si haces pesas intercámbialo con ir a correr o montar en bici y así mejorarás la capacidad pulmonar y te pondrás en forma. Y come sano por supuesto.

[bmjvalles]

¿Que el músculo no se puede convertir en grasa? Mira los culturistas, a parte de toda la mierda que se meten en cuanto dejan de hacer pesas se ponen como una bola. Por eso si haces pesas intercámbialo con ir a correr o montar en bici y así mejorarás la capacidad pulmonar y te pondrás en forma. Y come sano por supuesto.

El músculo NO se puede convertir en grasa. El músculo es músculo y la grasa es grasa. Es fisiològicamente imposible que uno se convierta en lo otro. Y respecto a lo que les sucede a los culturistas cuando lo dejan, dependerá de la mandanga que se hayan metido, pero en principio, el cuerpo vuelve a su estado anterior. Eso sí, si mantienen la ingesta de cuando entrenaban, lo tienen claro. De todas formas, esto les puede suceder a todos los deportistas, especialmente a nadadores y waterpolistas.

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[apak]

solo hay que ver a los futbolistas retirados, como les sale la barriguita y cogen kilos en dos dias

[paracruz]

¿Que el músculo no se puede convertir en grasa? Mira los culturistas, a parte de toda la mierda que se meten en cuanto dejan de hacer pesas se ponen como una bola. Por eso si haces pesas intercámbialo con ir a correr o montar en bici y así mejorarás la capacidad pulmonar y te pondrás en forma. Y come sano por supuesto.

Las celulas del musculo no se parecen en nada a las celulas de la grasa, y de igual manera que una celula del cerebro no se convierte en una celula epitelial, una muscular no se convierte en grasa....

Lo que os confunde a muchos es el hecho de que la grasa se pega al musculo para que este pueda hacer uso directo de ella, si mantienes el nivel de ejercicio esa grasa no se almacena porque el musculo la quema, si dejas el ejercicio la grasa se va almacenando y obviamente cuanto mas musculo tiene un cuerpo, mas superficie para almacenar grasa....

De todas formas y volviendo al tema de este hilo, lo que deberias hacer Bypass, es de momento dedicarte a coger peso y a que tu masa muscular se regenere a niveles normales utilizando la alimentacion natural.... esto te va a llevar mas tiempo que febrero-marzo, cuando ya hayas alcanzado el nivel de peso y masa adecuado, entonces si deberias usar las pesas para tonificarlo y endurecerlo.... pero no empieces en tu estado a hacer pesas para coger volumen porque lo unico que vas a conseguir es extenuarte ya que tu cuerpo no esta preparado para el ejercicio anaerobico....

Un saludo.

[ByPass]

recordemos que hasta dentro de 2-3 meses no empezarè, primero haré caminatas y luego bici, despues todo lo demas jejeje

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[bmjvalles]

Hola
Coincido con Paracruz, no trates de hacer pesas sin un mínimo de acondicionamiento cardiovascular (desconozco tu estado actual). Puede ser muy peligroso. En todo caso, asesoramiento profesional y médico.
Respecto al tema grasa/músculo, al adelgazar no "perdemos" grasa, las células de grasa (adipocitos) no desaparecen. Esas células pierden grasa (almacenada en forma de triglicéridos), se hacen más pequeñas, pero no se van. De ahí la gente que recupera peso tan rápidamente. La única forma de eliminar grasa definitivamente es la cirugía.
Pero el nivel y la cantidad de células de grasa que tenemos no depende del ejercicio, más bien de la genética. Es posible el aumento del número de adipocitos en casos de obesidad severa, pero en casos normales su número es constante.
Y con el músculo, igual, al ponernos cachillas no estamos añadiendo músculo, estamos haciendo más grande el que tenemos, el número de fibras musculares es el mismo. Eso explica por qué hay quién responde tan bien al ejercicio.... y quién no!.
Para empezar, trata de mantenerte activo (olvídate de ascensores, coge menos el coche), come pequeñas cantidades 5 veces al día (siempre comida sana), y haz ejercicio cardiovascular, preferiblemente al aire libre. Conseguirás tanto acondicionamiento físico como elevar tu metabolismo basal.
Pero un asesoramiento profesional puede serte muy útil.
Saludos

[ByPass]

Aprovechando circunstancias personales y dos sendos toques de atencion de compañeros en el dia de hoy, por bien no dar respuesta o dejar olvidados algunos temas hoy 19 de Enero de 2012 aprovecho para actualizar mis hilos aprovechando que de momento tengo el ordenador pa mi solito y este no iba a ser menos...

Tambien aprovecho la ocasion para pedir disculpas publicas a todo aquel que se haya sentido ignorado o menos preciado al no tener respuesta son circunstancias personales que ultimamente me traen de puto lo siento gracias por leerme y un saludo

Es el dia de hoy 2 meses despues de la operacion que he empezado a coger un poco la bici, las caminatas ya las hacia hace tiempo y continuo con ellas.

Respecto a los consejos de subir escaleras y tal... pues vivo en una casa de planta baja...

Tendré que hacer reforma e incluir un segundo piso en casa? jajaja

Fuera bromas todo se agradece si es cierto que ya noto alguna mejoria en tono fisico hace poco estuvimos de obras en casa y me toco subirme al tejado a instalar la chimenea de una caldera de carbon y el cuerpo me ha aguantado perfectamente.

Tengo agujetas como todo hijo de vecino pero ya no me tengo que tirar 3 dias en cama como hace unos meses... ahora son soportables... y por suerte el cuerpo de momento me aguanta aunque tampoco quiero forzarme demasiado como ya he dicho algun esfuerzo fisico ya estoy haciendo y me gustan los resultados que estoy obteniendo.