Sobre las dietas

[Ex-forero-131]

Visto que hay gente que le da a las dietas también, os voy a dejar mi granito de arena.

Yo hace unos años me puse excesivamente pelota, 84 kg en mi 1,68

Fui a un endocrino y a base de gimnasio y dieta bien controlada, algo esencial, me quede en 65 kilos en 9 meses.

Lo más importante es no perder mucho peso en poco tiempo, ya que tiene un efecto rebote, lo ideal es perder entre 250gr y 1,5 kg a la semana, más de eso es que no se hacen las cosas bien.

Lo ideal es acompañar cualquier dieta con ejercicio físico. Las pesas son muy buenas por que se alimentan mucho de la grasa acumulada en el cuerpo, perderás peso de una manera proporcionada, pero sobre todo, cambiaras tus grasas por musculo.

hay que olvidarse completamente de los alimentos preparados y muy elaborados, así como de la bollería industrial, que tanto nos gusta, y de las bebidas carbonatadas.

No hay que dejar de comer ningún grupo de los importantes, pero no abusar de los hidratos de carbono si no se va a realizar actividades físicas.

Lo ideal, 5 comidas diarias, no muy copiosas, relajadas, masticando muy bien los alimentos y beber mucha agua al dia, entre 2-3 litros.

No saltarse ninguna comida de las principales, lo de "no como y así adelgazo" es un gran error. El cuerpo es sabio y ante la escasez lo que hace es acumular lo poco que se come en forma de grasas, por si vuelve a "pasar hambre" tener reservas.

Os pongo una dieta que a mi me va muy bien, es la que hago en periodos de entrenamiento fuerte y perdida de peso, añadiendo cereales en los desayunos. Más adelante os pondré otras para ejercicios físicos más fuertes. A media mañana siempre algo de fruta, aunque no venga en la dieta o un yogur. Yo nunca paso hambre con estas dietas, que es lo más importante

En casa os subo las del endocrino.

Los que estemos algo pasados de peso, podemos acudir al endocrino, es gratis en la seguridad social o en los que tenemos salud privada y nos llevará muy bien la dieta. Hay que tener muy claro cual es el indice de grasa que tiene cada cuerpo, una buena analítica por si andamos faltos de algo y un control cada dos semanas para ver como va todo. No son lo mismo 70 kilos en una persona con masa muscular que en una persona que no.

Ante cualquier dieta, nunca viene mal tomar un complemento vitamínico, ayuda y mucho.

[artiar]

buena reflexion, ademas hay que tener en cuenta tambien los segmentos oseos de cada persona. Yo llevo luchando toda la vida con el sobrepeso si es que algunos engordamos con el agua de lo agradecidos que somos.

los archivos en jpg no me los deja abrir me dice que son demasiado grandes

[Ex-forero-91]

buena reflexion, ademas hay que tener en cuenta tambien los segmentos oseos de cada persona. Yo llevo luchando toda la vida con el sobrepeso si es que algunos engordamos con el agua de lo agradecidos que somos.

Amigo Artiar, eso es que no has probado la dieta del "cartucho", ya sabes, "comer poco y fol*ar muchoooooooooo"

[artiar]

que va que va esa me la tiene prohibida la ....endocrina

[Ex-forero-127]

buena reflexion, ademas hay que tener en cuenta tambien los segmentos oseos de cada persona. Yo llevo luchando toda la vida con el sobrepeso si es que algunos engordamos con el agua de lo agradecidos que somos.

Amigo Artiar, eso es que no has probado la dieta del "cartucho", ya sabes, "comer poco y fol*ar muchoooooooooo"

¿pero no era la del cucurucho?


Eugenio, buen redactado...pero que dificil de cumplir

[Ex-forero-130]

Yo hace unos años me puse excesivamente pelota, 84 kg en mi 1,68

¿Y una fotillo no tendriamos por ahi?

[trasgu70]

De quien de la endocrina???' ja ja ja ja

[Ex-forero-130]

Bueno Eugenio, disculpa la coña pero es que no he podido reprimirme... Ahora un comentario en serio a tu post

De acuerdo contigo en lo de las bajadas de peso rápidas. Suelen en efecto convertirse en recuperaciones igual de rapidas. Hay que intentar modificar o educar el METABOLISMO, de forma que sea un poquito mas rapido, y para eso hace falta tiempo.

De acuerdo en la necesidad de combinar dieta y ejercicio. De hecho si no estas muy pasado de peso (si te sobran 2-3 kgs) con el ejercicio solo (mi caso) puede ser suficiente para que no se te escape el asunto de las manos.

Lo de las 5 comidas diarias, maravilloso, pero muyyy dificil de cumplir. Tienes que tener un trabajo que te permita hacerlo, yo no me imagino en mi curro sacando la tartera y poniendome a comer cada 2 horas.

Gracias por tus aportaciones